先週
ずぼら主婦のの献立のたて方とお買い物の仕方
1週間献立
| 1-1 | たっぷりもやしの豚ネギ焼きそば | Asahi超ガッツリレシピ！ | 2 |
| 1-2 | 肉豆腐のキムチ炒め | https://athtrition.com/180620/ | 4 |
| 2 | ピーマンの肉詰めダイエット仕様レシピ | http://www.smac-jp.org/cat07/entry49.html | 1 |
| 3 | さしみ | ||
| 4 | 柳澤流肉団子 | https://syufu-tatu.com/8621.html | 2 |
| 5 | わさびバター釜玉（ダイエット麺） | 爆速バズレシピP10 | 1 |
| 6 | 新たまねぎの豚肉巻きバター醤油味 | つくおき20409 | 2 |
| 7-1 | |||
| 7-2 | 鶏天 |
1週間献立買い物メモ
購入料は、○人分を見ながら調節しています。
実際のメニュー
| 1-1 | レトルトカレー | ◯ |
| 1-2 | キャベツチャーハン、肉豆腐のキムチ炒め | ◯ |
| 2 | ピーマンの肉詰めダイエット仕様レシピ、からあげ | ◯ |
| 3 | - | ー |
| 4 | 弁当 | ◯ |
| 5 | 柳澤流肉団子 | ◯ |
| 6 | からあげ | ◯ |
| 7-1 | - | ー |
| 7-2 | 鶏天 | ◯ |
◎：おいしい、◯：普通（コメントなし…）、△：いまいち、☓：食べられない…（夫による評価）
1-1．レトルトカレー
- マンナンヒカリご飯
- レトルトカレー
- ししとう焼き
- 青梗菜炒め
- 炒り卵
この日のカレーはこれだったかな。
美味しいらしいシリーズ。
1-2． キャベツチャーハン、肉豆腐のキムチ炒め
もう食卓にいると写真が撮りづらくて、キッチンで撮影
こんなものを見かけました。
キャベツの芯をご飯風にカット。
ご飯の食感を引き出し糖質オフするといった作戦。
特許出願中らしい。
全部をライス代わりにするのはためらわれたので、マンナンヒカリご飯と半分ずつにしてみました。チャーハン。
マンナンヒカリご飯が1/3ほどカロリーカット、キャベツサラダを半量加えることで1/2ほどカット。
ご飯のエネルギー 200×1/3×1/2=33kcal
ほどにできるのかしら…？
2. ピーマンの肉詰めダイエット仕様レシピ
- ピーマンの肉詰めダイエット仕様レシピ
- からあげ
- 焼き野菜チーズのせ
- もやしいため
豆腐が入っています。
帰宅間際に聞かれたから「ピーマン肉詰め」と答えたら、夫が唐揚げ買ってきました。肉詰めは3日間ほど、私の昼ごはんとなりました。
4．弁当、もやし炒め、レタス
準備してあると入ったものの、ホント帰宅してすぐに食べたかったそうで弁当買ってた。
こんな感じで我が家のエンゲル係数は上がっていく。
5．柳澤流肉団子
- 柳澤流肉団子
- 豚肉のからっと焼き
- キャベツ炒め
- レタス
薄切り肉を団子にするというレシピ。美味しいお肉じゃないと、美味しくならないかも。
何も言わなかったけど、夫好みではなかったと思う。
あまりにも少なく出来上がったので、子どもの夕飯の残りの豚肉もつけた^^;
6. 唐揚げ
- からあげ
- ブロたまサラダ
- ししとう焼き、
- キャベツ炒め
7-2．鶏天
- 鶏天
- 人参と小松菜の胡麻和え
- 焼き野菜
- もやし炒め
前日母と二人の夕食だった子ども。
「パパとからあげがたべたかったー（泣）」とこの日も唐揚げに。
夫にも前日にokもらったはずなのに、「今日も？」と怪訝そうにされた。
一応夫の分はとり天にしたんだけどね。
忘れているのやら、聞いていないのやら。適当に返事するからねぇ。
若干焦げて唐揚げぽかったけど…
子どもは夫と唐揚げをたべて大満足。
私は夫と子どもが同じメニューで楽ちん。
なんでよし！