ミニマム探し。

ミニマリストに感銘を受けたごく普通の主婦が、 myミニマムを探求する記録。

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ダイエット中…?ズボラ主婦の1週間献立&買い出しメモ2019.07-1。

 

先週

 

www.minimum777.net

 

 

 

 ずぼら主婦のの献立のたて方とお買い物の仕方

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1週間献立

1-1      
1-2 さしみ    
2 からあげ    
3 -    
4 豚汁    
5 豚コマとキャベツ、パプリカで野菜炒め サンキュ!2018.01 4人分
6 レンジで!手間なし。ふわふわ豆腐しゅうまい nadia131505 2
7-1      
7-2 豚こまと新玉ねぎのオイスターソース炒め サンキュ!2018.6 4

 

1週間献立買い物メモ

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購入料は、○人分を見ながら調節しています。

  

実際のメニュー

1-1 -  
1-2 さしみ
2 からあげ
3 -  
4 豚汁
5 豚コマとキャベツ、パプリカで野菜炒め
6 レンジで!手間なし。ふわふわ豆腐しゅうまい
7-1 -  
7-2 豚こまと新玉ねぎのオイスターソース炒め

 ◎:おいしい、◯:普通(コメントなし…)、△:いまいち、☓:食べられない…(夫による評価)

 

1-2.さしみ

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  • マンナンヒカリご飯
  • さしみ
  • 水菜とツナ煮
  • 焼き野菜
  • もやし
  • レトルトカレー

夫はダイエット中、よくレトルトカレーを食べます。

腹持ちがいいから…?

 

2. からあげ

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  • マンナンヒカリご飯
  • からあげ
  • 焼き野菜
  • キャベツ千切り炒め、
  • レタス

いつもは砂糖の入った竜田揚げなのですが、

 

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違う味にしてみました。

本当に美味しい唐揚げ|何度も作りたい定番レシピVol.10 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索

私はこちらのほうが好み。

 

4.豚汁 

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  • マンナンヒカリご飯
  • 豚汁
  • 水菜とツナ煮
  • ししとう焼き
  • キャベツ炒め

あとなんか練り物を食べていました。

 

5. 豚コマとキャベツ、パプリカで野菜炒め 

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  • マンナンヒカリご飯
  • 豚コマとキャベツ、パプリカで野菜炒め
  • きゅうりとワカメのナムル

  • もやし炒め

国産のパプリカが安かったので、赤・黄色・オレンジ1個ずつ購入して冷凍しました。

彩りにいいですね。

 

6. レンジで!手間なし。ふわふわ豆腐しゅうまい

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  • シュウマイ
  • 焼き野菜
  • キャベツ炒め
  • レタス

 

この日は焼売の皮があるということで、マンナンヒカリご飯も食べませんでした。

電子レンジでしゅうまい、楽ちんでした。 

 

7-2.豚こまと新玉ねぎのオイスターソース炒め

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  • マンナンヒカリご飯
  • 豚こまと新玉ねぎのオイスターソース炒め
  • きゅうりツナ
  • 焼き野菜

またスナップエンドウが高かったのでピーマンで代用。

この味好き。

 

ダイエットメニュー作ろうと思うのですが、あまり反応が良くなく、だんだんいつも道理のメニューになっていきます。

これもいつものことです。