ミニマム探し。

ミニマリストに感銘を受けたごく普通の主婦が、 myミニマムを探求する記録。

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突然の夫ダイエット宣言と妻の戦略。ズボラ主婦の1週間献立&買い出しメモ2019.06-3。

えぇと、恒例の?突然の夫のダイエット開始です。

 

先週 

www.minimum777.net

 

 

 

 

 ずぼら主婦のの献立のたて方とお買い物の仕方

www.minimum777.net

 

夫のダイエットと妻の戦略。

夫はいつも突然ダイエットを始めます。

基本的に「食べない」系のダイエット。

ダイエットスタート1週間位はほぼ野菜。

その後もダイエット食品を取り入れながら野菜中心の食事。

若い頃はですね、これですっと痩せたんですよね。

でも年齢とともにここ数年は2〜3kg痩せて、すぐリバウンド+ダイエット前より+1kgみたいな感じ。 

つらい割に持続性がないという^^; そして1周間まとめて食事の準備をすすめていとも、突然ダイエット(年2回くらい)。かなり妻の巻き込まれ感半端ない感じのダイエット生活が始まるのです。なんとなくイライラしてるし、計画的にご飯の準備ができないので疲れる(突然あれ準備してこれ準備して、となる)^^;

 

そこで妻は考えました。

もっと持続的な方法はないのかと。

それにはもっと満足のできるダイエットメニューが必要なのではないかと。

満足を感じつつ、痩せやすいと言ったら糖質制限です。

でもバリバリの糖質制限はつらい事はわかっているので、なるべく普通の食事に近い、軽い糖質制限をしつつ満足感のあるメニューを実施することにしました!

 

1週間献立

1-1  
1-2 野菜たっぷり焼きそば Asahi超ガッツリレシピ! 2
2 スパイシータコライス Asahi超ガッツリレシピ! 2
3 韓国風彩りタッカルビ Asahi超ガッツリレシピ! 2
4 おろし玉ねぎのショウガ焼き Asahi超ガッツリレシピ! 2
5 まさかあの「ナポリタン」がヘルシー料理に! Asahi超ガッツリレシピ! 2
6  
7-1  
7-2 THE・葱三昧。ダッシュで山盛りネギマスタード味噌バター炒め(糖質7.5g) 旨ブロ2019.05.07 2

 

1週間献立買い物メモ

 

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購入料は、○人分を見ながら調節しています。

 

実際のメニュー

1-1 - -
1-2 野菜たっぷり焼きそば
2 スパイシータコライス
3 韓国風彩りタッカルビ
4 - -
5 おろし玉ねぎのショウガ焼き
6 - -
7-1 パスタ(カーボフ)
7-2 THE・葱三昧。ダッシュで山盛りネギマスタード味噌バター炒め(糖質7.5g)

  ◎:おいしい、◯:普通(コメントなし…)、△:いまいち、☓:食べられない…(夫による評価)

 

1-2.野菜たっぷり焼きそば(こんにゃく麺で)

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  • 野菜たっぷり焼きそば(糖質0麺)
  • ねぎ焼き
  • ピーマンのカレー粉炒め

 

野菜たっぷり焼きそば 

www.asahibeer.co.jp

もともと(麺の量が半人前なので)カロリーの低いレシピを更に糖質0麺で攻めてみましたが、これは失敗。

美味しくなくはないけれど、焼きそばとは別のものでした…。

 

糖質0麺は紀文のものが美味しいです。

 

2. スパイシータコライス

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  • スパイシータコライス
  • もやしいため
  • あとなにか野菜

スパイシータコライス

スパイシータコライスとアボカドのパテ|食べても飲んでも500kcal以下の簡単ダイエットレシピ|アサヒビール

 

これは不評。というのも牛肉を使うところを合挽肉で作ったからだと思われます。

私は好みでしたこの味付け。

 

ご飯はマンナンヒカリを利用。

白飯好きの味方。お米に混ぜて炊けばカロリー33%OFF。

またレビューしたいです。

 

3.韓国風彩りタッカルビ

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  • マンナンヒカリご飯
  • 韓国風彩りタッカルビ
  • もやしいため
  • 千切りキャベツ炒め

お腹が空くのか夫が早く食卓についてしまい写真が撮れません(笑) 

 

韓国風彩りタッカルビ

ピリ辛タッカルビとキムチの韓国風献立|食べても飲んでも500kcal以下の簡単ダイエットレシピ|アサヒビール

 

これは好評。辛うまです。もっと野菜を増やして作って欲しいと言われました。

 

5.おろし玉ねぎのショウガ焼き 

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  • マンナンヒカリごはん
  • おろし玉ねぎのショウガ焼き
  • キャベツ炒め
  • もやし炒め
  • 小松菜と人参の胡麻和え

 

生姜焼き

スタミナ応援ショウガ焼きとネバネバ冷奴|食べても飲んでも500kcal以下の簡単ダイエットレシピ|アサヒビール

ももの生姜焼き用を使うと多分不評だろうとロースの薄切り肉を使っています。

子どもには好評。夫は…何も言わなかったけれど微妙な感じでした。

たのむ。同じもの食べて…。 


7-1.パスタ(カーボフ)

  • パスタ 
  • 野菜炒め

パスタはカーボフを使用

パスタソースはこちら。

このシリーズ美味しいらしいです。 

 

7-2.THE・葱三昧。ダッシュで山盛りネギマスタード味噌バター炒め(糖質7.5g)

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  • マンナンヒカリご飯
  • THE・葱三昧。ダッシュで山盛りネギマスタード味噌バター炒め(糖質7.5g)
  • 大根煮
  • 焼き野菜

umablo.info

マスタードとか洒落たものなかったんで、辛子で作りました。

おいしいのか美味しくないのか…反応がない…。

夫、基本鶏肉は唐揚げ以外の調理法は好きではないのですよね。

ダイエットメニューってどうしても鶏肉料理が多くなるので悩みどころ。

 

 

ASAHIのサイト、かなり種類豊富でいいなと思ったのですが、

私が作れて夫が食べてくれそうなものを探すとこれだけ。

この週で作り尽くしてしまいました…。