ミニマム探し。

ミニマリストに感銘を受けたごく普通の主婦が、 myミニマムを探求する記録。

1ヵ月で4kg痩せた夫用、油なしヘルシーカップケーキ カロリー付き

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珍しく続いているし、目に見えて痩せました。

1週間で体重2kg減らした夫が食べているもの。 - ミニマム探し。

 

が、もともと甘いものが大好きな夫。

「カップケーキ食べたい」を繰り返す。

(先日アンパンマンの「カップケーキちゃん」の回を見たからです…。)

 

※材料に砂糖を忘れていたので追記しました(赤字)

 

そこで手作りなら多少カロリー減らせるだろうと検索

 

いつもお世話になってますクックパッドさまより。

cookpad.com

 

 

作ってみました。

季節を取り入れてみました。

気分だけハローウィン!(`・ω・´)

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全然見た目がちがう(笑)

 

混ぜるだけなので、ズボラ主婦でも大丈夫!

 

使った材料

米粉  70g

薄力粉 30g

重曹  2.5g

卵   2個

砂糖  20g

牛乳  50cc

メープルシロップ 大さじ1

 

  • 少し甘みのあるパン
  • ホットケーキの甘みを少し弱くした

という感じです。

 

素朴な味わいで私は好きです。

重曹を使ったので少しふっくら感は弱いかな。

 

夫の感想は

「もっと甘いのが好きだけど、ダイエット中にはちょうどよい」そうで。

また作って欲しいと言われました。←味に厳しいので珍しい。

 

2歳の子どもも美味しそうに食べてくれました。

 

エネルギーとか

全量で

エネルギー 636 713kcal

炭水化物  98 118g

たんぱく質 19g

脂質    15g

 

写真のカップ1個で150 180kcalくらいです。

(量がバラバラなのはどうぞお構いなく…)

 

材料一般的なもので、作り方も簡単です。

夫も気に入ったみたいだし子どものおやつも兼ねられるので、また作りたいと思います〜。